Co ty mówisz że demotywujące, redukujesz to co ci ma biceps rosnąć na redukcji? Dużo facetow mimo że powinni dalej redukować to w pewnym momencie przerywa bo mają wrażenie że wyglądają jak szkielety, zle, lepiej się czuli jak byli tacy więksi mimo że to był fat i sylwetka totalnie do bani, nie rób tego błędu bo wydłużysz tylko czas do osiągnięcia [...]
Ale póki co jeszcze poczekam. Dobrze, że jesteś i że powoli się wszystko układa. Oby dalej było tylko lepiej. No i nie czekaj zbyt milcząco, wpadnij czasem coś napisać choćby w innych dziennikach. W roli wypadającej nieoczekiwanie zza węgła marudy można się nieźle urządzić. Serio. :-)) Jakby coś, to udzielam korepetycji w tym zakresie. %-)
[...] wszystko zależy, a ty trochę balastu masz do zrzucenia, najwyżej wcześniej, za kilka kilka tygodni zrobisz utrzymanie i tyle, potem po kilku tygodniach utrzymania ew dalej będziesz redukował. Co do tego jedzenia, to raz na jakiś czas jak coś tam wleci to się nic nie stanie, tym bardziej jak masz większy deficyt na co dzień niż minimalny. [...]
[...] wszystko zależy, a ty trochę balastu masz do zrzucenia, najwyżej wcześniej, za kilka kilka tygodni zrobisz utrzymanie i tyle, potem po kilku tygodniach utrzymania ew dalej będziesz redukował. Co do tego jedzenia, to raz na jakiś czas jak coś tam wleci to się nic nie stanie, tym bardziej jak masz większy deficyt na co dzień niż minimalny. [...]
buduj dalej:) jezlei foty dales w koncowki redu i formie obecnej do porownania to wiaodmo, ze bedzie roznica w jakosc dosc znaczna. Nie kazdy ma tendencje do tego by trzymac forme igla caly rok, jak przyzwycvzail nas do tego instagram%) 4kg w 4 miesiace to tempo odpowiendie, pytanie jak wygladal caly ten proces i co faktycznie z tych 4 kilogramow [...]
buduj dalej:) jezlei foty dales w koncowki redu i formie obecnej do porownania to wiaodmo, ze bedzie roznica w jakosc dosc znaczna. Nie kazdy ma tendencje do tego by trzymac forme igla caly rok, jak przyzwycvzail nas do tego instagram%) 4kg w 4 miesiace to tempo odpowiendie, pytanie jak wygladal caly ten proces i co faktycznie z tych 4 kilogramow [...]
[...] będę miał czas to coś będę dodawał ;) Póki co może zacznę od podsumowania sezonu startowego ;) kto śledził ten wie ale może komuś umknęło ;) Później powoli będę pisał co dalej bo jestem tydzień po starcie ale jak to u mnie zawsze po startach coś musi sie posypać ze zdrowiem ;) Witam Wszystkich hehe W Sobotę 21.10.2023 zakończyłem swój sezon [...]
Post to rowniez zdrowie, w teorii organizm jest w stanie oczyscic sie, zjadajac uszkodzone komorki i lepiej pozbywajac sie nie chcianych substancji. Dalej teoretyzujac - zdrowie to lepszy trening a wiec lepsze rezultaty. Jest to rowniez bardziej zgodne z natura. Ja jestem zmeczony na poscie dopiero jak zjem, bez tego mam znacznie wiecej energii. [...]
Dziekuje za wszystkie rady :-) wiem ze sa w dobrych intencjach i smialo mozna radzic i pisac dalej co sadzicie. Poki co jestem przybita i te decyzje musze jakos sama podjac na juz :-) tylko w dobrych ! ;-) choć temat konowałów jest dla mnie zawsze drażliwy, bo mi wiele osób z najbliższego otoczenia popsuli i po kilku takich akcjach już się [...]
Dziekuje za wszystkie rady :-) wiem ze sa w dobrych intencjach i smialo mozna radzic i pisac dalej co sadzicie. Poki co jestem przybita i te decyzje musze jakos sama podjac na juz :-)
[...] ze zwykła osoba za dużo nie traci czekając z zabiegiem i stabilizacja, najwyżej dojdzie do kolejnego zwichnięcia przy jakimś drobnym ruchu raz czy drugi, nastawi się znowu i dalej można zyc ‚normalnie’, osoba nie trenująca ma najwyżej lekkie ograniczenia zakresów, cos tam poboli, będzie oszczędzała tą rękę, najwyżej sie zdecyduje na stabilizację [...]
[...] ze zwykła osoba za dużo nie traci czekając z zabiegiem i stabilizacja, najwyżej dojdzie do kolejnego zwichnięcia przy jakimś drobnym ruchu raz czy drugi, nastawi się znowu i dalej można zyc ‚normalnie’, osoba nie trenująca ma najwyżej lekkie ograniczenia zakresów, cos tam poboli, będzie oszczędzała tą rękę, najwyżej sie zdecyduje na stabilizację [...]
[...] odbudowe i dobudowe, hehe. No. Ujowo, ale wyjscia nie mam, wiem. Postaram sie to zrobic w przyszlym tyg. Nie ma na co czekac. Wspolpracy z trenerem nie zawieszam, lecimy dalej, treningi beda tylko dolu przez kolejne tygodnie. No i rehab gory, wiadomo. Wyjscie z deficytu, moze zero lub delikatny plus, poki co nie typowa masa. Kardio kroki [...]
[...] odbudowe i dobudowe, hehe. No. Ujowo, ale wyjscia nie mam, wiem. Postaram sie to zrobic w przyszlym tyg. Nie ma na co czekac. Wspolpracy z trenerem nie zawieszam, lecimy dalej, treningi beda tylko dolu przez kolejne tygodnie. No i rehab gory, wiadomo. Wyjscie z deficytu, moze zero lub delikatny plus, poki co nie typowa masa. Kardio kroki [...]
[...] D :-D i to pewnie biorac kreatyne. Co do cisnienia to jest porownywalne przed-po, wlasciwie dobre 130-140, to 150 graniczne nieco, ale malo wiemy o tym, czy to np jesnorazowy taki pomiar czy staly, kontroluj dalej i tyle, rano jak wstaniesz, porob teoche pomiarow przez kilak tyg i zobacYsz jak to wyglada, nie stresuj sie tym za bardzo poki co :-)
[...] nie robić tak jak wcześniej tylko zwykłej ławy. Robiłem 3x w tyg również FBW, ale mniej intensywne i na każdym treningu praktycznie to samo. No dobrze ale jak chcesz iść dalej i się rozwijać to nie da się cały czas fbw ćwiczyć. Masz tyle lat stażu i jakie masz swoję maksy w poszczególnych bojach albo ile robisz w na kilka powtórzeń podstawowe [...]
tutaj masz podstawe z ktorej mozesz wyjsc dalej: https://www.ergogenics.org/anabolenboek/index0en.html ksiazka po angielsku, ale zawsze mozna sobie przetlumaczyc on-line również. Ogolnie warto tez miedzy czasie poznawac biochemi i fizjologie czlowieka zeby wszystko laczylo sie w jedna calosc. Wszystko zalezy od tego na jakim poziomie jest obencie [...]
[...] martwym ciągu na prostych nogach sztanga nie idzie typowo po udach jak w rdl czy klasyku (zalecasz prowadzenie sztangi blisko ud), tor ruchu jest trochę inny i właśnie dalej od ud, ale może są różne szkoly :-) Myślę, że zrozumie ;-) jak na spokojnie sobie po kolei przeanalizuje i zrobi na sucho przysiad to na pewno będzie spora poprawa :-) [...]
[...] chce działać i się poprawiać to niech to robi, wrzuca filmiki i stopniowo za jakiś czas będzie na pewno poprawa. Btw wg mnie przy typowym martwym ciągu na prostych nogach sztanga nie idzie typowo po udach jak w rdl czy klasyku (zalecasz prowadzenie sztangi blisko ud), tor ruchu jest trochę inny i właśnie dalej od ud, ale może są różne szkoly :-)
[...] właśnie tego dowodzi: "poprawiam go w moment..." Masz więcej takich teorii spiskowych? Najmniej mi zależy na tym by się osoba pogubiła. Chcę pomóc by nie pominąć żadnego elementu. Otwórz dowolną książkę traktującą o biomechanice ruchu w tych ćwiczeniach to się przekonasz albo nie otwieraj i dalej "wiedz swoje" i twórz swoje teorie spiskowe ;-)
Redukcja - jak długo powinna trwać?
